Life Coaching in Hamburg - Ihr Weg in die Freiheit!
Wir alle befinden uns immer wieder einmal in Lebensphasen mit erhöhten Anforderungen. Dies kann der Übergang von einer Lebensphase in die nächste sein, wenn familiäre Veränderungen anstehen oder andere äußere Umstände an uns herantreten. Aber auch schockierende Ereignisse wie Job Verlust, Trennungen oder ernste Krankheiten können uns dann aus der Bahn werfen.
Life Coaching bietet den Rahmen, Ihr Anliegen zu klären. Gemeinsam analysieren wir Ihre Situation, besprechen das zu erreichende Ziel und arbeiten Schritt für Schritt an deren Erreichung. Dazu kann es notwendig sein, Wertkonflikte aufzudecken oder Hemmnisse und Ängste aus dem Weg zu räumen. Dazu bediene ich mich vielseitiger analytischer, visualisierender und systemischer Instrumente.
Emotionen als Schlüssel zum Erfolg im Life Coaching
Wichtig dabei ist, Ihre Emotionen mit einzubeziehen. Man sagt, Emotionen haben Erkenntnis leitende Funktion. Das bedeutet, sie weisen Sie auf Wünsche und Bedürfnisse hin, die nach Erfüllung streben. Diese Wünsche und Bedürfnisse wahrzunehmen und auszubalancieren ist Teil des Coaching Prozesses.
Wenn Sie mehr erfahren möchten oder Interesse an einem Life Coaching in Hamburg haben, sehen Sie sich auf www.michaelmosercoaching.de in Ruhe um und kontaktieren mich für ein unverbindliches Erstgespräch.
Work and Life Coaching in Hamburg - vom Job Traum zum Traum Job!
Wie viel Zeit verbringen Sie auf der Arbeit? Wie viele Stunden in der Woche mit Kolleginnen und Kollegen? Arbeit, Erwerbstätigkeit, Job und Karriere nehmen einen hohen Teil unserer Lebenszeit in Anspruch! Da ist es doch wichtig, eine erfüllende berufliche Situation zu gestalten! Im Umgang mit Vorgesetzten, Kunden und Kollegen ist es tagtäglich völlig normal, dass größere oder kleinere Konflikte auftreten. Diese konstruktiv zu nutzen und Ihre beruflichen Beziehungen positiv zu gestalten kann ebenfalls Bestandteil eines Work and Life Coachings in Hamburg sein. Oder aber es geht um eine berufliche Neuorientierung. Ziel ist in jedem Fall, Ihr Selbstvertrauen zu stärken.
Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen im Work and Life Coaching
Work and Life Coaching in Hamburg widmet sich der Klärung Ihrer beruflichen Wünsche, Bedürfnisse und Talente.
- Wenn Sie einem zwischenmenschlichen Konflikt ausgesetzt sind, arbeiten wir mit systemischen Instrumenten an Ihrer Fähigkeit, diesen konstruktiv auszutragen, Ihre Interessen zu verteidigen und zu guten Lösungen zu kommen.
- Wenn Sie sich beruflich neu orientieren möchten, klären wir Ihre Motive und Interessen. Wir sehen uns Ihre Erfolgsbiographie an und auch, was Sie eventuell an weiteren Schritten hindert. Hier arbeite ich gerne mit dem Modell des inneren Teams, um verschiedene Persönlichkeitsanteile zu Wort kommen zu lassen. Dies hilft dabei, gute und klare Entscheidungen zu fällen.
Im Begriff Work and Life Coaching steckt bereits das Begriffspaar Work and Life. Vielleicht ist Ihr Anliegen auch, Ihre persönliche Work Life Balance wiederherzustellen. Gezielt loten wir Ihre Wünsche und Bedürfnisse in beiden Lebensbereichen aus, klären eventuelle Konflikte und arbeiten Schritt für Schritt an einer für Sie stimmigen Work Life Balance. Dabei kann auch der Lernprozess des freundlichen aber bestimmten Nein Sagens eine Rolle spielen.
Sehen Sie sich gerne auf www.michaelmosercoaching.de weiter um, wie ein Work and Life Coaching in Hamburg konkret auf Sie zugeschnitten wird!
Stress Coaching in Hamburg: Gelassen durch den Alltag
Im Rahmen eines Work and Life Coachings kann Stress Coaching eine wichtige Rolle einnehmen.
Wir leben in einer ökonomisierten Welt, die die Ressourcen an Zeit, Material und Mensch effektiv einzusetzen bestrebt ist. Kaum jemand kann es sich leisten, verschwenderisch mit Zeit und Geld umzugehen. Diese Dynamik greift auch vermehrt in private Lebensbereiche über: Wir möchten überall das Beste rausholen, fragen nach dem Return on Invest in Sport, Freundschaft, Beziehung und Beruf. Speziell dort führt Ökonomisierung zu Arbeitsverdichtung und Mangel an Ressourcen. Die Herausforderung hier ist deren Priorisierung und Verteilung.
Was ist Stress eigentlich?
Stress ist zunächst die vorübergehende physiologische Reaktion des Körpers auf einen psychologisch wahrgenommenen Zustand der Bedrohung. Stressoren signalisieren Gefahr und bereiten den Körper auf Kampf oder Flucht vor. Das vegetative Nervensystem wird zurückgefahren, ein flacher schneller Atem versorgt unsere Muskeln mit Sauerstoff und lässt sie kontrahieren. Die freigesetzte Wärmeenergie lässt uns schwitzen und feuchte Hände bekommen.
Soweit so gut. Nachteil ist jedoch, dass wir im Zustand des Stresses nicht klar denken können und damit weniger gute Entscheidungen treffen. Außerdem gilt: Wenn dieser vorübergehende Zustand anhält, gerät unser Körper in Dauerstress, chronischen Stress. Im schlimmsten Fall drohen Burnout, Depression oder depressive Verstimmung. Wir bemerken, dass wir nicht mehr abschalten können, Regeneration bleibt aus und wir sind dauerhaft gereizt. Kein schöner Zustand!
Im Stress Coaching arbeiten wir auf zwei Ebenen:
- Auf der Verhaltensebene lernen Sie, Stressoren und die physiologische Reaktion Ihres Körpers wahrzunehmen. Damit können Sie gezielte Strategien entwickeln, mit konkreten Stress Situationen umzugehen, zum Beispiel durch muskuläre Abreaktion.
- Auf der analytischen Ebene sehen wir uns an, wie Sie Ihre Situation strategisch bessern können. Sie lernen, die Anforderungen zu priorisieren und Ihre Ressourcen bestmöglich einzusetzen. Dabei ist auch wichtig, innere oder äußere Konflikte zu identifizieren und auszutragen. Diese können Sie nämlich an einer klaren Priorisierung von Anforderungen und Verteilung Ihrer Ressourcen hindern.
So gelangen Sie im Stress Coaching Schritt für Schritt zu mehr Ausgeglichenheit, physiologischer Entspannung und innerer Klarheit. Viele KlientInnen haben bereits hiervon profitiert.
Selbstvertrauen stärken Coaching
Selbstvertrauen bedeutet auf begrifflicher Ebene zunächst, sich selbst zu vertrauen. Sich selbst zu vertrauen meint, eine zuversichtliche und überzeugte Haltung sich selbst gegenüber einzunehmen. In der Folge treten wir auch nach außen bestimmt und vertrauensvoll auf. Selbstvertrauen macht Sie unabhängig von äußeren Einflüssen und fördert Ihr Vertrauen in Mitmenschen, sei es in Beruf oder Privatleben.
Selbstvertrauen kann durch bestimmte Erfahrungen in Job oder Beziehung geschwächt werden. Dann sind wir uns selbst und unserer Fähigkeiten nicht mehr sicher, machen uns von Meinungen anderer abhängig und fühlen uns minderwertig. Manche Erfahrungen setzen sich tief in unser Gedächtnis ein und beeinflussen so künftige Situationen nachteilig.
Wie Selbstvertrauen stärken Coaching funktioniert
Selbstvertrauen im Coaching aufzubauen wirkt auf berufliche und private Lebensbereiche. Dabei spielen Emotionen mit ihrer Erkenntnis leitenden Funktion eine wichtige Rolle. Ein geschwächtes Selbstvertrauen äußerst sich oft in Gefühlen der Scham und Schuld und führt zu Überkompensation oder Vemeidungsverhalten. Das bedeutet, dass wir entweder unsere Unsicherheit hinter übermäßig selbstsicherem Verhalten verbergen oder aber Situation vermeiden, in denen wir befürchten, bestehen zu müssen. Beides hat gravierende Auswirkungen auf unsere Beziehungen und unseren Lebenserfolg.
Gemeinsam sehen wir uns im Selbstvertrauen stärken Coaching die Trigger und einhergehenden Gefühle an, an denen Sie leiden. Durch gezieltes Mentaltraining lösen wir so dann Ihre negativen Glaubenssätze geschwächten Selbstvertrauens auf sowie Ihre negativen Gefühle wie Scham, Unsicherheit oder Angst. Dadurch gelangen Sie zu mehr Gelassenheit und Zuversicht.
Auf konkreter Verhaltensebene trainieren wir bevorstehende Situationen, in denen Sie selbstsicher agieren möchten. Dabei bediene ich mich systemischer Techniken, die Ihnen einen sofort spürbaren Lerneffekt vermitteln. Sie erfahren sich neu und gehen mit gestärktem Selbstvertrauen in die bevorstehende Situation.
Mentaltraining im Work and Life Coaching
Ein Mentaltraining im Rahmen eines Work and Life Coaching ist das richtige für Sie, wenn Grübelschleifen Sie blockieren, Sie in negativen Gedanken über sich und die Welt verstrickt sind oder Sie unter dysfunktionalen Mustern im Verhalten leiden.
Entwicklungspsychologisch ging man lange Zeit davon aus, dass sich unser Gehirn in frühen Lebensjahren ausbildet und folglich nicht weiter signifikant verändert. "Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr" war hier die Devise.
Durch die Fortschritte im Rahmen der neurobiologischen Forschung weiß man heute, dass das Gehirn sich lebenslang verändert. Hier hat der Begriff der Neuroplastizität aus der Wissenschaft in das kollektive Bewusstsein Einzug gehalten. Damit ist gemeint, dass synaptische Verbindungen durch Training und Steuerung gezielt gestärkt werden können.
Welche Rolle Neuroplastizität im Mentaltraining Hamburg spielt
Diese Eigenschaft des Gehirns machen wir uns im Mentaltraining zunutze. Dabei geht es nicht darum, sich einfach gut zuzureden und optimistisch zu sein, ohne wirklich daran zu glauben. Vielmehr nutzen wir im Mentaltraining die Vorstellungskraft Ihres Geistes, um einen erwünschten Zustand oder ein erwünschtes Verhalten zu erreichen. In einem strukturierten Verfahren leite ich Sie an, dysfunktionale Glaubenssätze und Gedanken zu verabschieden und stattdessen neu über sich und die Welt zu denken. Damit ist meist eine sofortige und signifikante Erleichterung Ihres Zustandes einher.
Die Methode hierzu heißt EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), auf deutsch Desensibilisierung und Neuverarbeitung durch Augenbewegung. Dabei geht man davon aus, dass ein visueller Reiz bei gleichzeitiger Fokussierung auf dysfunktionales Material (Gedanken, Erinnerungen, Gefühle, Bilder) die Aktivierung anderer Gehirnareale fördert. Dadurch erhalten Sie Zugang zu funktionalen Bewertungen des Materials. In der Folge verarbeiten Sie vergangene oder bevorstehende Belastungen und bemerken eine sofortig spürbare Erleichterung. Die Ergebnisse dieses Mentaltrainings in Hamburg erstaunen mich selbst immer wieder!
Weitere Informationen zu Mentaltraining Hamburg habe ich hier für Sie zusammengefasst.
Auf der Website www.michaelmosercoaching.de finden Sie Kontakt zu mir. Ich freue mich auf Sie!